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备孕女性 牢记“四不要”

作者:刘 莉 编辑:刘诗雅 来源:大众卫生报 发布时间:2019-08-13 14:01:11
 

  准备怀孕女性的身体状况以及生活习惯,直接关系到自身和今后宝宝的健康,因此,女性在备孕期间仅重视补充各种营养还远远不够,还需要做到“四不要”,纠正一些不良生活习惯。

  不要吸烟  女性怀孕前3~6个月应戒烟,以免体内残留有害物质影响胎儿健康。同时备孕男性也应戒烟,烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等物质易损伤睾丸中的生精细胞,造成精子减少及活力下降,因此,夫妻双方都要戒烟,创造无烟的环境。

  不要滥用药物  临床证明,不少化学药品残存体内可能引起胎儿畸形,也可能影响精子生存能力并致精子畸形。因此,夫妻双方如已进入备孕状态,一定要谨慎用药,需用药时最好咨询医生。

  不要打乱作息  孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过度疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状,对健康十分不利。

  不要久坐不动  适当运动不仅可健康体魄,还能让人精神焕发,保持良好心理状态。孕前适当体育锻炼,还可增强精子和卵子活力,促进健康孕育。但运动并不是越多越好,过度运动易伤身体,适得其反。孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、做健身操、打太极拳等有氧运动。

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